Es indiscutible que a los peruanos nos gusta comer rico, si se trata de fiestas y feriados largos mucho más; por este motivo es importante no solo tener cuidado antes sino también después de las celebraciones ya que en promedio y si se tomaron los cuidados del caso es posible llegar a subir de 0.5 a 1 Kg. a lo largo de este periodo de festividades; y si no se tomaron previsiones es posible que ese incremento de peso sea mucho mayor.
Para poder recuperar el peso habitual aquí te dejo algunas recomendaciones muy fáciles de seguir y que debes poner en práctica cuanto antes.
- Aprovecha que esta iniciando el verano y el día se presta para poder ejercitarte, si no tienes costumbre empieza a caminar o bailar, la actividad física es muy importante para recuperar rápidamente ese pequeño exceso de peso que ganaste durante las fiestas.
- Bebe agua pura, al menos 6 a 8 vasos durante el día, ten en cuenta que has bebido licor y seguramente también bebidas con muy alto contenido de azúcar en estos días, así que debes ayudar a tu organismo a recuperarse y una buena forma es rehidratarlo adecuadamente.
- Aprovecha el inicio del verano para ingerir alimentos ligeros, los ceviches, preparaciones a base de pescado (no frito), atún y ensaladas son una muy buena opción, te mantienen satisfecho por un buen tiempo y son relativamente bajos grasas.
- Si tienes apetito entre comidas una buena opción es consumir frutas como las manzanas, mandarinas, naranja, granadilla, sandia, piña, etc; estas son altamente recomendables por tener un alto contenido de agua, fibra y son bajas en azúcar.
Ten en cuenta también que el peso es un parámetro unicamente referencial, para determinar si existe o no algún grado de sobrepeso u obesidad, para ser más exactos necesitamos realizar otros exámenes y para ello debes visitar a tu nutricionista.
Espero que esta información sea de utilidad, y si lo consideras así compártela con tus amigos y familiares para ayudarlos a cuidar su salud.
La Espinaca 